Los cuatro jinetes del apocalipsis

Saber identificar los “cuatro jinetes” es el primer paso para cambiar estos comportamientos por otros más constructivos

Ahora se predice casi con exactitud qué tan probable es que una relación de pareja terminará. El psicólogo estadounidense John Gottman ha trabajado desde hace más de dos décadas dentro de lo que él denomina “el laboratorio del amor”, en donde analiza las conductas que se dan entre dos personas con el propósito de vincularse.  Describe que existen 4 predictores de ruptura a los que, a modo de analogía llama “los cuatro jinetes del apocalipsis”. Se trata de cuatro comportamientos que, de presentarse con gran frecuencia y de mantenerse en el tiempo, llevará a que, la relación de pareja acabe rompiéndose casi con seguridad, con una precisión de un 80% de probabilidad de ruptura dentro del siguiente año de relación.

Jinete 1. La crítica destructiva

Una crítica destructiva incluye etiquetas y descalificaciones, generalizaciones, se expresa en segunda persona, con tono de voz elevado y despectivo, con una postura corporal amenazante, y busca crear culpa y malestar en la otra persona. No es lo mismo decir: “No me gustó que esta mañana no recogieras tu ropa, te pido que mañana se quede el cuarto recogido” que decir “¡siempre lo mismo! Dejas la ropa tirada por el suelo, y los demás tenemos que ir detrás a recogértelo todo, ¡estoy harto de ti!”. El exceso de críticas destructivas lleva, como es lógico, a sensaciones de resentimiento que no aportan nada bueno a la relación.

Jinete 2. La actitud defensiva

Implica no aceptar una queja y responder a la defensiva y contraatacando, lo cual empeorará sin duda la situación de conflicto en la pareja. Si un miembro le dice al otro “¿Por qué nunca quieres que vayamos a ver a mis padres?”, y éste le responde “Porque tú tampoco quieres ir a ver a los míos”, la interacción entre ambos se está basando en culpabilizar y responsabilizar al otro del conflicto, lo que provocará mayores sentimientos negativos entre ambos y difícilmente se llegará a una solución. El desprecio

Jinete 3. El desprecio

Constituye una falta de respeto que incluye insultos, muecas, empleo de la ironía o el sarcasmo, y que se utiliza con fines ofensivos y para infravalorar a la otra persona. Imaginemos que un miembro de la pareja le dice al otro miembro: “¿Tengo que repetírtelo cien veces porque eres cortito o es que no entiendes el castellano?” No hace falta explicar las consecuencias negativas que conlleva este tipo de comentarios despectivos en una relación de pareja o en cualquier otra relación interpersonal

Jinete 3. El encierro o actitud evasiva.

La actitud evasiva supone dar muestras de indiferencia ANTE UNA situación conflictiva hacia la otra persona que está planteando las quejas o críticas. Hacer como que no se escucha, mirar hacia otro lado, involucrarse en otra actividad o hacer como que el otro no existe, son actitudes dañinas para la pareja y pueden “encender” aún más el comportamiento del que está planteando la queja, aumentando los sentimientos de rabia y resentimiento, y con la consecuencia del empeoramiento de la situación.

Está claro que estos cuatro comportamientos llevan a la pareja a enzarzarse en una guerra continua que lo único que hará será debilitar la relación. Saber identificar los “cuatro jinetes” es el primer paso para cambiar estos comportamientos por otros más constructivos y funcionales para la pareja.