Día Mundial del Riñón

Cada año, el segundo jueves de marzo, se celebra el Día Mundial del Riñón, un día sagrado y muy festejado por todos los profesionales de la salud alrededor del mundo que nos dedicamos a la salud renal.

La mayoría de los centros hospitalarios especializados en brindar atención a pacientes con problemas renales tienen actividades relacionadas al Día del Riñón; conferencias, fiestas, reuniones, concursos, regalos, hasta descuentos en medicamentos.

La finalidad es recordar la importante labor que tienen los riñones en nuestro cuerpo, promover la salud renal y fomentar la convivencia entre personas que viven con una enfermedad de los riñones para compartir experiencias.

La Enfermedad Renal Crónica (ERC) es muy común, se estima que 1 de cada 10 adultos tienen algún grado de daño en sus riñones y hasta el 50% aún no lo sabe. Además, si no se trata en sus grados más avanzados puede ser mortal.

Desafortunadamente, México es el país con la mortalidad más alta por ERC en el mundo. Y no solo el riesgo de muerte es alto, por otra parte el tratamiento puede ser bastante costoso, llegando a afectar fuertemente la economía de la persona que lo padece, sus familiares y su Seguridad Social.

Como Nefróloga Pediatra disfruto hacerle promoción a los riñones, compartir todas las curiosidades relacionadas a ellos y fomentar los cuidados de la salud renal. Así que aquí te dejo algunas medidas que puedes emplear para tener una buena salud renal.

¿Qué puedo hacer para tener riñones sanos?

Lo primero es adoptar hábitos sanos: Cuidar tu cuerpo es cuidar cada uno de tus órganos incluidos tus riñones.

Agua, agua, agua: La gasolina de tus riñones sin duda y no me cansaré de repetirlo, es el agua. Toma suficiente agua. Cada vez que te sientas sediento/a elige siempre agua por sobre todas las opciones. Y no necesitas la sed para recordarlo, trata de ingerir al menos 2 litros de agua natural al día.

Alimentación saludable: Dieta variada, equilibrada, rica en alimentos de origen vegetal de dónde puedas obtener todas las vitaminas y minerales que tus riñones necesitan para un buen funcionamiento.

Bájale a la sal: Uno de los retos más complicados, ya que la dieta moderna y sobretodo la mexicana es rica en sodio por su preparación y conservadores. Sin embargo, ya existen múltiples opciones bajas en sodio, intenta poco a poco integrar los alimentos bajos en sodio en tu dieta.

Haz ejercicio: Son ya muchas las enfermedades comprobadas por la ciencia que se evitan con la actividad física. No solo es bueno para tu corazón, sino también para tu salud renal.

Deja de fumar: El tabaco provoca que se hagan cicatrices en tus riñones, además de elevar tu presión arterial y aumentar el riesgo de cáncer renal.

Trata tus enfermedades: La Diabetes descontrolada y la Obesidad son la primera causa en el mundo de ERC y pérdida de la función de los riñones.

La Enfermedad Renal Crónica es un problema grave de salud a nivel mundial. Su impacto es tan grande que no solo provoca problemas médicos si no también sociales, económicos, políticos y en caso de las niñas y niños, problemas en el crecimiento y desarrollo.

Si eres de las afortunada/os en tener un par de riñones sanos, ¡cuídalos! Y si no estás segura o seguro de que funcionan adecuadamente, acércate a tu profesional de los riñones.

¡Feliz Día del Riñón!