Mantengámonos hidratados

Escuchemos nuestro cuerpo cuando pide agua, la sensación de sed es porque necesita líquido

Bienestar Integral

Olivia Segura

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Mantenernos hidratados es necesario para el buen funcionamiento de nuestro organismo, una buena hidratación es importante para nuestra salud física y mental, es fundamental para nuestra salud.

El agua es fuente de vida y es esencial para la hidratación de nuestro cuerpo, transporta los nutrientes a las células del cuerpo y se encarga de retirar de las mismas los residuos de deshecho.

Estos son algunos consejos sencillos para mantenernos hidratados:
-Beber abundante agua, mínimo 2 litros diarios
-Tomar infusiones o tés
-Comer alimentos con agua como frutas y verduras
-Beber agua durante y después de una actividad física
-Toma lo suficiente para mantenerte sin sed

Esto es lo que pasa cuando no nos hidratamos de manera correcta:
-No se oxigenan los órganos
-Se pierden niveles de fuerza y resistencia muscular
-Existe malestar como la fatiga
-Padecemos estreñimiento
-Un cerebro deshidratado

También podemos confundir la sed con hambre ya que el centro que regula el hambre también regula la sed y si hemos pasado tiempo sin beber agua podemos confundir la sensación con hambre.  

Escuchemos nuestro cuerpo cuando pide agua, la sensación de sed es porque necesita líquido, el agua es el principal elemento que compone nuestro organismo, y debido a las funciones vitales hay perdida, es por eso, por lo que debemos reponerla. No esperar a tener sed, si no a beber agua durante el día.

En esta época de calor, es muy importante mantener nuestro cuerpo bien hidratado.