El problema para prevenir el suicidio no es sólo que en nuestro país apenas se invierta el 1.3% del presupuesto en salud mental; también vivimos en una época hiperconectada, donde sabemos más de todos que de nosotros mismos. Por eso hoy te propongo un ejercicio de autorreflexión. No buscas perfección, sino regalarte unos minutos de honestidad.
¿Cómo estás hoy?
No cómo deberías estar, ni cómo esperan los demás o como te presentas al mundo. Observa qué aparece en tu mente al monitorear tres niveles: ¿cómo está tu mente, tu cuerpo y tu corazón? Es normal descubrir cansancio, enojo o tristeza, o descubrir que funcionamos en automático. Necesitamos notarlo para hacer algo al respecto.
¿Hacia dónde quiero ir?
Imagina que caminas por un bosque oscuro y con niebla, y de pronto aparece una brújula en tu mano. Nuestros valores, afectos y proyectos funcionan igual: son la brújula que nos orienta. En esos momentos, los pequeños pasos hacia lo que nos importa importan más que la velocidad para llegar al destino.
¿A quién puedo acudir y a quién puedo ayudar?
Piensa en tres personas con quienes puedes ser exactamente quién eres. Ahora piensa en alguien que te preocupa, que se ha ido aislando o luce más cansado. ¿Esa persona sabe que te importa? Una conversación oportuna puede ser el primer paso para que alguien se sienta visto, escuchado y acompañado.
¿Cómo puedo tratarme mejor?
En mi consultorio he aprendido que el sufrimiento depende también de cómo nos hablamos. Piensa en alguien a quien amas profundamente y e imagínalo viviendo tu misma situación hoy. ¿Qué palabras y tono usarías con esa persona? Probablemente compasión; tal vez valga la pena ofrecerte una parte de ella.
Al final, responder estas cuatro preguntas es regresar a casa con nosotros mismos. Haz la prueba de hacértelas hoy, date ese respiro, y si te animas a hacer el ejercicio, me platicas qué tal te fue.
