Invitan a prevenir conductas depresivas en la temporada navideña

En la época de fin de año, se genera una reflexión en la que muchas personas se cuestionan lo que han conseguido, y el resultado en no pocas ocasiones es negativo, y si aunado a esto tienen pérdidas familiares, laborales o de salud en la temporada navideña, deviene una caída de ánimo, con la consiguiente tristeza, consideró la psicóloga Hania Sosa, quien señaló que son frecuentes cambios de humor que de no cuidarse podría tener repercusiones.

“Qué pasa que empieza la persona a enfocarse básicamente en lo que no tiene, en lo que no le salió, en lo que no ha logrado, entonces esto nos lleva a un decaimiento del estado de ánimo, al decaer el estado de ánimo, podemos mantenernos allí y ya empezamos nosotros a enfocar nuestra atención en todo lo que no está saliendo bien, todo lo que no tenemos, entonces nos podemos quedar como en esa tonalidad, nos quedamos allí y entonces ya cualquier cosa puede empezar a parecernos desagradable, puede haber un poco de amargura, puede haber mal humor, irritabilidad, entonces el problema no es que pasen este tipo de cosas, porque finalmente todos podemos tener subidas y bajadas del estado de ánimo, pero el problema es cuando no lo detectamos y permitimos que se quede, sí podría eventualmente convertirse en una depresión, entonces no se considera como un trastorno, no se considera como una depresión como tal, pero sí hay una baja en el estado de ánimo, que si no cuidamos, pues sí puede tener repercusiones.”

En este sentido, la experta señaló que para evitar este tipo de sensaciones, es necesario tomar algunas medidas preventivas, tales como tener contacto con personas con quienes hay conexiones y evitar estar aislados.

“Lo primero es adelantarnos, normalmente podríamos pensar que quizás el mero 24, el 25, el 31 serían tres más difíciles, entonces podemos adelantarnos a planear qué quiero hacer, qué puedo hacer ese día, esos días, que me ayude a sentirme contento, a estar conectada con las personas que están a mi alrededor y a valorar lo que sí hay, a valorar lo que sí tengo, incluso valorar el esfuerzo, porque a lo mejor hay metas que no hemos alcanzado, pero quizás a lo mejor estamos en proceso, entonces poner atención a lo que sí hay, poner atención a la gente que tenemos, a las conexiones que tenemos con las demás personas, evitar estar aislados, el contacto con otras personas, contacto personalmente no virtual; también ayuda a mitigar estos estados de ánimo cuando hay alguna pérdida de algún familiar, una recomendación podría ser honrarles haciendo las cosas que les gustaban en esas fechas, a lo mejor algún día preparando la comida que le gustaba, o las cosas que le gustaba hacer en estos momentos para no tener que censurar esa parte, sino recordando y conectando con lo que sus seres queridos hacían, y pues de esta manera les honramos y en último de los casos, pues por supuesto pedir ayuda, es un momento de vulnerabilidad, entonces sí tiende a haber mucha gente que busca la atención psicológica en estas fechas.”

Cabe señalar que el fenómeno de la tristeza de invierno, se ha generalizado en los últimos años, por lo que si bien, no se ha catalogado como un padecimiento, sí cada vez más personas lo padecen, llegando en algunos casos al suicidio.