Cómo lograr un bienestar integral
Olivia Segura / Health Coach
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define como “salud integral” a un estado de equilibrio de las personas, para estar en armonía, sentirse pleno y feliz.
No se trata de ausencia de enfermedades, pero sí son una barrera para lograrlo, ya que, como personas únicas, somos conscientes de las habilidades que tenemos, capacidades y necesidades diferentes que nos permiten lograr un balance emocional, físico, social y nutricional.
Estar en armonía con nosotros mismos, una actitud positiva y una buena alimentación, son aspectos fundamentales para una buena calidad de vida.
Cuidarnos es una satisfacción personal, tanto por fuera como por dentro, esto es tener equilibrio.
No importa cuál sea nuestra situación o la condición en la que nos encontramos, lo más importante es estar agradecidos con DIOS por estar hoy aquí, disfrutando de la belleza de la vida, se trata de vivir con calidad.
Pon en práctica estos pequeños pasos para lograr un BIENESTAR INTEGRAL
1.- Alimentación Saludable –
Comidas bien balanceadas y equilibradas, menos “comida basura”.
2.- Ejercicio –
Mueve tu cuerpo, una buena caminata larga con pasos acelerados ayudan a mantener un cuerpo activo.
3.- Descanso-
Dormir de 7 a 9 horas de manera profunda para logar el descanso que el cuerpo necesita.
4.- Relaciones sanas-
Que no te estresen ni te debiliten, amarnos y disfrutar de la pareja, amigos, familia.
5.- Platicar nuestros problemas-
Nos hace libres el soltar, saber que podemos compartir y no estamos solos, es bueno pedir ayuda si lo necesitamos.
6.- Experimenta nuevas cosas-
Seamos atrevidos, una comida diferente, un paseo, aventuras, se trata de salir de la monotonía.
7.- Un buen libro-
Estimula la actividad cerebral y lo nutres de cosas que edifican.
8.- Espiritualidad –meditación-
Dedica tiempo a solas, un espacio relajado donde puedas orar, meditar o simplemente tener pensamientos positivos para renovarte
9.- Se constante-
Todos los días son una oportunidad para iniciar.
10.- Felicítate-
Reconoce tus los logros por mas pequeños que sean, son importantes