Celebra una navidad saludable con snacks hechos en casa

La temporada navideña suele representar un reto para mantenernos saludables; el clima, los múltiples platillos que representan la época, la falta de movimiento, el desajuste de nuestra rutina habitual e incluso nuestras emociones, suelen ser factores que afectan nuestro estilo de vida durante este periodo.

Durante este año tan distinto y retador, hemos aprendido que es importante ponernos metas realistas, medibles y — sobre todo — alcanzables; por lo que hay que enfocarnos en tener hábitos fuertes y saludables para cambiar los comportamientos que queremos romper. Entonces, por ejemplo, en cuánto a nuestra alimentación podríamos proponernos como hábito brindarle a nuestro organismo alimentos inteligentes que por su variedad de nutrientes nos hagan sentir bien de adentro hacia afuera.

Las almendras por su alto contenido en fibra, proteína, vitaminas, minerales y grasas buenas son un excelente ingrediente para preparar snacks y platillos durante esta temporada y todo el año, además de ser un snack ideal para evitar el hambre entre comidas.

A continuación, te compartimos un par de recetas de snacks con almendras fáciles de preparar en casa, y consentirte sin necesidad de salir y exponerte:

Galletas de mantequilla de almendras: Un snack crujiente y dulce para disfrutar con la familia en los días más fríos

Ingredientes:

• Aceite en aerosol antiadherente
• 3/4 taza de harina de trigo
• 1/2 taza de harina de repostería integral
• 3/4 de cucharadita de sal
• 1 cucharadita de bicarbonato de sodio
• 1/4 taza de mantequilla sin sal, ablandada
• 3/4 taza de mantequilla de almendras suave y sin sal
• 1/3 taza de azúcar morena
• 1/3 taza de azúcar granulada
• 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
• 1 huevo
• 36 almendras enteras (1/4 taza colmada)

 

Preparación:

1. Precalienta el horno a 180 grados y rocía dos charolas con aceite en aerosol.
2. En un tazón grande, bate la mantequilla, la mantequilla de almendras y las azúcares hasta que esponje.
3. Agrega la vainilla y el huevo y bate hasta lograr una mezcla homogénea. Agregue gradualmente la mezcla de harina, sin dejar de batir.
4. Forma bolitas con la masa de 2 cm aproximadamente y colócalas en las charolas para hornear.
5. Para decorar, coloca una almendra en el centro de cada galleta y presiona ligeramente.
6. Hornea durante 10-12 minutos (el tiempo de horneado dependerá del horno que tengas), hasta que las galletas se vean ligeramente doradas.
7. Al sacar del horno, dejar enfriar sobre una rejilla.

Brownies con almendras, gluten free: Un clásico de la temporada.

Ingredientes:

• 2 cucharadas de mantequilla derretida
• 1/2 taza de azúcar
• 1 huevo
• 1/4 taza de bebida de almendras sin azúcar
• 1 cucharadita de extracto de vainilla
• 1 taza de harina de almendras
• 1/4 taza de cacao en polvo sin azúcar
• 1/8 cucharadita de sal de mar
• 1 cucharadita de levadura en polvo
• 1/4 taza de almendras enteras picadas
• 1/4 taza de chispas de chocolate amargo
• Más almendras para decorar

Preparación:

1. Precalienta el horno a 180 grados
2. Bate la mantequilla y el azúcar en un tazón grande. Incorpora el huevo, la bebida de almendras y la vainilla
3. En otro tazón, mezcla la harina de almendras, el cacao en polvo, la sal de mar y el polvo para hornear. Agrega a la mezcla de mantequilla y mezcla hasta lograr que todos los ingredientes se combinen. Añade almendras picadas y las chispas de chocolate.
4. Cubre un molde para hornear con aceite en aerosol antiadherente. Vierte la masa en el molde preparado, extendiendo uniformemente.
5. Hornea por 30 minutos. (El tiempo de horneado dependerá del horno que tengas),
6. Retira del horno y deja enfriar un poco antes de cortar y servir.
7. Corta y sirve adornándolos con almendras picadas tostadas.

Acerca del Almond Board of California 

Las almendras de California mejoran la vida respecto a qué cosechamos y cómo cosechamos. El Almond Board of California promueve almendras naturales, integrales y de calidad a través de su liderazgo en desarrollo estratégico de mercado, investigación innovadora y adopción acelerada de mejores prácticas de la industria a favor de los más de 7,600 agricultores y procesadores de almendras en California, la mayoría de los cuales son operaciones familiares multigeneracionales. Establecida en 1950 en Modesto, California, el Almond Board of California es una organización sin fines de lucro que gestiona un Mandato Federal Comercial representado por agricultores bajo la supervisión del Departamento de Agricultura de Estados Unidos.