“Moverse es el primer paso para sanar”
El ortopedista Dr. Jorge Cervantes hace un llamado a la población a dar el primer paso hacia una vida más saludable, dejando atrás el sedentarismo y comenzando con actividad física gradual y segura. De acuerdo con el especialista, “no se necesita ser atleta para empezar a moverse; solo se necesita tomar la decisión de cuidar de nuestro cuerpo”.
La vida moderna ha llevado a muchas personas a pasar horas sentadas frente a una pantalla, lo que ha provocado un aumento en problemas articulares, dolores musculares y enfermedades metabólicas. El Dr. Cervantes advierte que “el sedentarismo no solo afecta al corazón o al peso, sino que también debilita articulaciones y músculos, generando rigidez, inflamación y mayor riesgo de lesiones”.
Beneficios de activar el cuerpo
“Cuando comenzamos a movernos, el cuerpo responde positivamente. Las articulaciones se lubrican mejor, los músculos se fortalecen, mejora la postura y se reduce el dolor”, explica el Dr. Jorge Cervantes. Además, practicar actividad física con regularidad ayuda a mejorar el estado de ánimo, la calidad del sueño y la salud ósea.
Cómo empezar si llevas mucho tiempo sin moverte
- Caminar 15 a 20 minutos al día: esta es una excelente forma de comenzar. Puede ser en casa, en la calle o en un parque.
- Estiramientos suaves: Hacerlo por la mañana y por la noche ayuda a activar músculos y reducir tensiones.
- Evita la sobreexigencia: no intentes hacer demasiado al principio. La constancia es más importante que la intensidad.
- Escucha tu cuerpo: si hay dolor o molestias persistentes, es momento de consultar a un especialista.
El Dr. Cervantes también destaca la importancia de asistir con un ortopedista al menos una vez al año, especialmente si se tienen antecedentes de lesiones, dolores crónicos o si se planea iniciar una nueva rutina de ejercicio. “El ortopedista puede ayudarte a detectar problemas a tiempo, darte recomendaciones personalizadas y evitar lesiones a futuro”, señala.