El uso de pantallas digitales en los niños

Hola madre, ¿sabes a qué edad se sugiere el uso pantallas de celulares, tables o similares donde interactúan los niños, cómo afecta al sueño el uso de los mismos?

Las directrices son claras sobre por qué se debe priorizar la actividad fuera de línea en los niños más pequeños y los riesgos asociados con la exposición temprana y excesiva.

Sugerencias para niños pequeños y preescolares

En niños más pequeños y preescolares, las intervenciones deben centrarse en:

• Fomento de actividades saludables fuera de línea: Se recomienda priorizar el juego al aire libre, la actividad física y otras interacciones que no involucren pantallas.
• Educación temprana: Es fundamental implementar una “educación en salud digital temprana” para evitar que la exposición excesiva a las pantallas se convierta en un hábito profundamente arraigado en las rutinas familiares.
• Guía parental: El uso en niños pequeños siempre debe contar con una guía adecuada de los padres y el establecimiento de límites claros para evitar desplazamientos de actividades vitales.

¿Por qué se recomienda limitar o evitar el uso temprano?

El uso excesivo o prematuro de pantallas interactivos se asocia con diversos efectos negativos en el desarrollo y la salud física de los menores:

1. Desplazamiento de actividades esenciales: La actividad digital prolongada desplaza el tiempo destinado al sueño, al juego al aire libre y a la actividad física.
2. Impacto en la salud física: Existe una relación directa entre el tiempo de pantalla y el comportamiento sedentario, lo que aumenta el riesgo de sobrepeso y obesidad en niños y adolescentes.
3. Alteraciones del sueño: La exposición a pantallas se asocia constantemente con una mala higiene del sueño y una reducción en su calidad, lo que puede derivar en irritabilidad.
4. Desarrollo emocional: Se han reportado vínculos entre el uso elevado de pantallas y síntomas de angustia emocional, ansiedad, síntomas depresivos e impulsividad.
5. Riesgo de adicción futura: La identificación temprana es clave, ya que los patrones de uso problemático pueden comenzar a desarrollarse incluso antes de que los niños lleguen a servicios clínicos, y estos comportamientos pueden persistir hasta la edad adulta.

¿Cómo afecta al sueño?

El impacto del uso excesivo de juegos por internet y la exposición a las pantallas en el sueño de niños y adolescentes se manifiesta de varias formas clave, según las fuentes:

• Alteraciones y trastornos del sueño: El juego excesivo y la adicción al juego se asocian de manera constante con la aparición de alteraciones del sueño. Estas dificultades suelen coexistir con otros síntomas como la irritabilidad y el distrés emocional.
• Desplazamiento del descanso: La actividad digital sedentaria prolongada puede desplazar directamente el tiempo destinado al sueño, así como otras actividades esenciales como el juego al aire libre y la actividad física.
• Pobre higiene y calidad del sueño: La exposición recreativa excesiva a las pantallas está vinculada con una mala higiene del sueño y una reducción en la calidad del mismo.
• Relación bidireccional: Se ha observado que la relación entre el tiempo de pantalla y los resultados adversos es compleja; los problemas de sueño pueden tanto influir en el uso de las pantallas como ser una consecuencia de este.
• Importancia de la intervención: La reducción del tiempo de pantalla se considera una estrategia fundamental que puede mejorar los patrones de sueño. Por ello, se recomienda que el tratamiento del trastorno por juego incluya medidas específicas de higiene del sueño dentro de un enfoque de salud integral

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