Sueño en recién nacidos y lactantes menores de 1 año

El sueño es una de las actividades más importantes para el crecimiento y desarrollo de su bebé. Durante el primer año de vida, el cerebro madura rápidamente y por ello los patrones de sueño cambian constantemente.  Por eso resultan las siguientes preguntas

1.- ¿Cuántas horas debe dormir mi bebé y cómo evoluciona el Sueño?

Aunque cada bebé es diferente, estas son las horas promedio de sueño por día

En el Recién nacido (0-1 mes): duermen de 16 a 17 horas, Los bebés suelen dormir en periodos cortos de 1 a 2 horas y todavía no distinguen entre el día y la noche. 

De 1 a 3 meses duermen de 14 a 15 horas, Comienzan a organizar poco a poco sus horarios de sueño y permanecen despiertos por periodos más largos.

De 4 a 6 meses duermen de 13 a 14 horas, Empiezan a desarrollar ciclos de sueño más parecidos a los de los adultos, con horarios más regulares.

De 6 a 12 meses duermen 12 a 13 horas. La mayoría duerme entre 10 y 12 horas por la noche, aunque es normal que presenten uno o dos despertares nocturnos.

Es normal que durante los primeros meses el sueño esté dividido en varios periodos durante el día y la noche.

2.- ¿Por qué se despierta mi bebé durante la noche?

• Los despertares nocturnos son normales y pueden deberse a:
• Hambre (especialmente durante los primeros 6 meses).
• Necesidad de contacto y consuelo.
• Pañal mojado o con evacuaciones.
• Gases o molestias digestivas.
• Fiebre o enfermedad.
• Ruidos o cambios en el ambiente.
• Desarrollo neurológico acelerado.
• Cambios en los ciclos normales de sueño.
• Dependencia para dormir únicamente en brazos, pecho o biberón.
• Horarios irregulares de sueño.

3.- Cómo ayudar a mi bebé a dormir mejor?

Establecer una rutina diaria favorece un sueño más tranquilo.

Rutina recomendada antes de dormir:

• Identificar señales de sueño como bostezos, frotarse los ojos o irritabilidad.
• Mantener diferencia entre día y noche: Mucha luz y actividad durante el día. Oscuridad y tranquilidad durante la noche.
• Reducir estímulos 30 minutos antes de acostarlo.
• Baño tibio relajante.
• Cambio de pañal y ropa cómoda para dormir.
• Leer un cuento o cantar una canción suave.
• Despedirse siempre con la misma frase cariñosa.
• Acostar al bebé cuando esté somnoliento, pero aún despierto, para que aprenda a conciliar el sueño por sí mismo.

Recomendaciones importantes

Mantener horarios regulares. Utilizar ruido blanco si ayuda a disminuir sonidos externos.

• Mantener la habitación tranquila, oscura y con temperatura agradable.
• Evitar la sobreestimulación antes de dormir.
• Respetar las siestas y los tiempos de descanso. Siempre acostar al bebé boca arriba para dormir.
• Evitar pantallas cerca de la hora de dormir.
• Los despertares nocturnos durante el primer año son normales y forman parte del desarrollo.
• La paciencia, la constancia y una rutina estable son las mejores herramientas para ayudar a su bebé a desarrollar hábitos de sueño saludables.

Si observa dificultad importante para dormir, ronquidos intensos, pausas respiratorias, irritabilidad excesiva o cambios importantes en el patrón de sueño, consulte con su pediatra de confianza.

Dr. Javier Ortiz, pediatra, 24/7 citas y urgencias al 322 429 49 65 WhatsApp para dudas del tema