Marzo, mes del riñón
La enfermedad renal crónica es un problema grave de salud a nivel mundial
Cada año el segundo jueves de marzo, se celebra el Día Mundial del Riñón, la finalidad es recordar la importante labor que tienen los riñones en nuestro cuerpo y promover la salud renal.
La Enfermedad Renal Crónica (ERC) es un problema de salud con gran impacto alrededor del mundo. Se estima que 1 de cada 10 adultos tienen algún grado de daño en sus riñones y hasta el 50% aún no lo sabe.
Como Nefróloga Pediatra disfruto hacerle promoción a los riñones y fomentar los cuidados de la salud renal. Aquí te dejo algunas medidas que puedes emplear para tener unos riñones sanos.
¿Qué puedo hacer para tener riñones sanos?
– Agua, agua, agua: La gasolina de tus riñones sin duda es el agua. Toma suficiente agua. Cada vez que te sientas sediento/a elige agua por sobre todas las opciones. Y no necesitas la sed para recordarlo, trata de ingerir al menos 2 litros de agua natural al día.
– Alimentación saludable: Dieta variada, equilibrada, rica en alimentos de origen vegetal de dónde puedas obtener todas las vitaminas y minerales que tus riñones necesitan para un buen funcionamiento.
– Bájale a la sal: Uno de los retos más complicados, ya que la dieta moderna y sobretodo la mexicana es rica en sodio por su preparación y conservadores. Sin embargo, ya existen múltiples opciones bajas en sodio, intenta poco a poco integrar los alimentos bajos en sodio en tu dieta.
– Haz ejercicio: Son ya muchas las enfermedades comprobadas por la ciencia que se evitan con la actividad física. No solo es bueno para tu corazón, si no también para tu salud renal.
– Deja de fumar: El tabaco provoca que se hagan cicatrices en tus riñones, además de elevar tu presión arterial y aumentar el riesgo de cáncer renal.
– Trata tus enfermedades: La Diabetes descontrolada y la Obesidad son la primera causa en el mundo de ERC y pérdida de la función de los riñones.
– No te automediques: Recuerda que la mayoría de los medicamentos se filtran en el riñón y algunos con el uso prolongado pueden provocar daño renal.
La Enfermedad Renal Crónica es un problema grave de salud a nivel mundial. Su impacto es tan grande, que no solo provoca problemas médicos, sino también sociales, económicos, políticos y en caso de las niñas y niños, problemas en el crecimiento y desarrollo.
Si eres de las afortunadas en tener un par de riñones sanos, ¡cuídalos! Y si no estas segura o seguro de que funcionan adecuadamente, acércate a tu profesional de los riñones. ¡Feliz Mes del Riñón!