Lograr un bienestar integral

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la “salud integral” como un estado de equilibrio en el cual las personas alcanzan armonía, plenitud y felicidad.

No se trata únicamente de la ausencia de enfermedades, aunque estas pueden representar una barrera para alcanzar dicho estado. Como seres únicos, somos conscientes de nuestras habilidades, capacidades y necesidades, lo que nos permite lograr un balance entre los aspectos emocional, físico, social y nutricional.

Estar en armonía con nosotros mismos, mantener una actitud positiva y seguir una alimentación adecuada son aspectos fundamentales para una buena calidad de vida. Cuidarnos —tanto por fuera como por dentro— es una satisfacción personal y, a la vez, una muestra de equilibrio.

Independientemente de nuestra situación o condición actual, lo más importante es cultivar el agradecimiento, disfrutar de la belleza de la vida y comprometernos a vivir con plenitud y calidad.

A continuación, te comparto algunos pasos sencillos para construir un bienestar integral:

Alimentación saludable

Consume comidas bien balanceadas y reduce al mínimo la llamada “comida basura”.

Ejercicio

Mantén tu cuerpo en movimiento. Una caminata larga y vigorosa ayuda a mantenerte activo y lleno de energía.

Descanso

Duerme entre 7 y 9 horas cada noche, procurando un sueño profundo y reparador.

Relaciones sanas

Cultiva vínculos que te sumen, no que te resten. Disfruta de tu pareja, amigos y familia desde el amor y el respeto mutuo.

Expresa lo que sientes

Compartir tus preocupaciones te libera. No estás solo; pedir ayuda cuando la necesitas es un acto de fortaleza.

Experimenta cosas nuevas

Sé audaz: prueba un platillo distinto, explora un nuevo lugar, rompe con la monotonía. La variedad alimenta el alma.

Buena lectura

Leer estimula la mente y nutre tu interior con ideas que edifican y transforman.

Espiritualidad y meditación

Dedica tiempo a la introspección en un espacio tranquilo. Ora, medita o simplemente cultiva pensamientos positivos para renovarte.

Sé constante

Cada día es una nueva oportunidad para empezar. La constancia es clave para construir hábitos duraderos.

Felicítate

Reconoce tus logros, por pequeños que sean. Celebrarte a ti mismo refuerza la autoestima y motiva a seguir creciendo.

Olivia Segura Health Coach

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