Entre tres y cinco kilos se aumenta en la temporada navideña

Durante la temporada navideña, las personas suben entre tres y cinco kilos de peso debido a los excesos, por tal motivo es importante tomar conciencia del consumo de alimentos en esta temporada, afirmó la nutrióloga Fabiola Ramírez Vázquez, quien señaló que estos comportamientos pueden ser controlables.

“Somos seres sociales, no nos damos cuenta porque estamos en la charla, en la música, en la fiesta, y mientras haya una charola de cacahuates delante de nosotros no dejamos de extender la mano, no somos ni conscientes tantitito de nuestra sensación de hambre y de saciedad, no nos pasa por la mente, entonces cuando somos conscientes y sabemos y aprendemos a escuchar a nuestro cuerpo, dices, a ver concéntrate, quieres o no quieres, lo estás haciendo por quedar bien, por goloso, por gula, por convivir, mejor pídete un vaso de agua, un agua mineral, y te lo apuesto que puedes hacerlo perfectamente bien.”

En este sentido, Ramírez Vázquez señalo que hay una serie de pasos para conseguir tener un estilo de vida, mismos que son factibles con disciplina, tales como la moderación, el ejercicio, la planeación, hidratación, entre otros.

“Comida saludable, hidratación real con agua natural, planificar, apoyo mutuo, activarse con el ejercicio, cuidar la moderación de los alimentos, las porciones, escuchar al cuerpo y ya, eso dentro de lo que cabe, son muchos puntos, pero creo que no son nada nuevo, y no es que nadie los haya escuchado antes, es cuestión nada más de anotarlos y recordárselos todos los días, y hacer la tarea y un check list, esto es solo por hoy, hidratación ya lo hice, palomita, ejercicios ya lo hice, palomita, planifiqué mi dieta, palomita, y así nos vamos día con día hasta formar el hábito, de tal manera que se haga adherible, fácil, llevadero para nuestro nuevo estilo de vida.”

Finalmente, Fabiola Ramírez destacó que una alimentación balanceada combinada con ejercicio, el cual no necesariamente debe ser diario, sino constante dejará ver resultados, pero sobre todo no confundir el hambre con la ansiedad, y comer cuando el cuerpo de las señales de que necesita alimento, y no por horarios prestablecidos.